MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollon ARIS doksaehtnikos omonoiaolympiakos PAEEK pafoslaligaserieapremiersuperleague

Επιλογές για τορτίλες/Γεύμα κατάλληλο για δουλειά

Πως να φτιάξετε τορτίλες, που είναι ένα γεύμα κατάλληλο για δουλειά.

Κατέβασε το APP του PROTATHLIMA! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Διαβάστε τη συνταγή:

ΚΡΥΕΣ ΤΟΡΤΙΛΕΣ

  1. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    1 μεγάλο τόνο σε νερό ή λάδι στραγγισμένο
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    ½ φλιτζάνι καλαμπόκι
    1 μικρό κρεμμύδι
    1 κουταλιά χυμό λεμόνι
  2. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    80 γρ καπνιστό σολομό
    1κ.κι άνηθο ψιλοκομμένο
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    Ξύσμα από λεμόνι
  3. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Γαλοπούλα
    Τυρί Light
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    Φύλλα μαρουλιού Iceberg
    πιπέρι
  4. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Αυγά βραστά κομμένα σε φέτες
    Μαρούλι
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    Αλάτι,πιπέρι
  5. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο βραστό ή σχάρας σε λεπτές φέτες
    Αβοκάντο
    1κ/λια γιαούρτι Light
    1κουταλάκι μουστάρδα
    Φύλλα μαρουλιού Iceberg
    Αλάτι,πιπέρι
  6. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Αβοκάντο
    Κόκκινη πιπεριά
    ½ φλ/νι καλαμπόκι
    1/2 φλ/νι κινόα βρασμένο
    50 γρ φέτα
    Αλάτι,πιπέρι

ΖΕΣΤΕΣ ΤΟΡΤΙΛΕΣ

  1. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας ή βραστό σε λεπτές φέτες
    Τυρί Light
    Φύλλα μαρουλιού Iceberg
    Κόκκινη πιπεριά ή λιαστή ντομάτα
    Ρίγανη
  2. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας σε λεπτές φέτες (με σκόνη μπαχαρικών fajitas)
    ½ φλ/νι καλαμπόκι
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
    Γιαούρτι Light
    Φύλα μαρουλιού ice berg
  3. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας σε λεπτές φέτες (σε buffalo sauce)
    Τυρί Light
    Αβοκαντο
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
  4. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Γαλοπούλα ψητή ,βραστή ή καπνιστή
    Τυρί Light
    Φύλα μαρουλιού ice berg
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
    5. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    ομελέτα
    λίγο σχοινόπρασο
    τυρί light
    ντομάτα χωρίς σπόρια
    αβοκάντο

Σκεύη Σάββα

Διαιτολογός-Διατροφολόγος

www.diet-cyprus.com

24-250997

Μέλος Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου

 

 

 

Πως να φτιάξετε τορτίλες, που είναι ένα γεύμα κατάλληλο για δουλειά.

Διαβάστε τη συνταγή:

ΚΡΥΕΣ ΤΟΡΤΙΛΕΣ

  1. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    1 μεγάλο τόνο σε νερό ή λάδι στραγγισμένο
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    ½ φλιτζάνι καλαμπόκι
    1 μικρό κρεμμύδι
    1 κουταλιά χυμό λεμόνι
  2. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    80 γρ καπνιστό σολομό
    1κ.κι άνηθο ψιλοκομμένο
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    Ξύσμα από λεμόνι
  3. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Γαλοπούλα
    Τυρί Light
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    Φύλλα μαρουλιού Iceberg
    πιπέρι
  4. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Αυγά βραστά κομμένα σε φέτες
    Μαρούλι
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
    1κουταλιά τυρί Φιλαδέλφεια light
    Αλάτι,πιπέρι
  5. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο βραστό ή σχάρας σε λεπτές φέτες
    Αβοκάντο
    1κ/λια γιαούρτι Light
    1κουταλάκι μουστάρδα
    Φύλλα μαρουλιού Iceberg
    Αλάτι,πιπέρι
  6. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Αβοκάντο
    Κόκκινη πιπεριά
    ½ φλ/νι καλαμπόκι
    1/2 φλ/νι κινόα βρασμένο
    50 γρ φέτα
    Αλάτι,πιπέρι

ΖΕΣΤΕΣ ΤΟΡΤΙΛΕΣ

  1. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας ή βραστό σε λεπτές φέτες
    Τυρί Light
    Φύλλα μαρουλιού Iceberg
    Κόκκινη πιπεριά ή λιαστή ντομάτα
    Ρίγανη
  2. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας σε λεπτές φέτες (με σκόνη μπαχαρικών fajitas)
    ½ φλ/νι καλαμπόκι
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
    Γιαούρτι Light
    Φύλα μαρουλιού ice berg
  3. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Κοτόπουλο φιλέτο σχάρας σε λεπτές φέτες (σε buffalo sauce)
    Τυρί Light
    Αβοκαντο
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
  4. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    Γαλοπούλα ψητή ,βραστή ή καπνιστή
    Τυρί Light
    Φύλα μαρουλιού ice berg
    Ντομάτα χωρίς σπόρια
    5. Τορτίλα ολικής ή λευκή
    ομελέτα
    λίγο σχοινόπρασο
    τυρί light
    ντομάτα χωρίς σπόρια
    αβοκάντο

Σκεύη Σάββα

Διαιτολογός-Διατροφολόγος

www.diet-cyprus.com

24-250997

Μέλος Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου

 

 

 

Τεράστιο το κίνητρο για τον Απόλλωνα/Η πιθανή εντεκάδα

Με καλή ψυχολογία και αυτοπεποίθηση ο Απόλλωνας φιλοξενεί (19:00) το ΑΠΟΕΛ στο Τσίρειο στο μεγάλο ντέρμπι της 3ης αγωνιστικής. Το κίνητρο είναι μεγάλο για...

Μεταμορφώθηκε στο δεύτερο ημίχρονο και την πάτησε ΑΕΛ

Η μεγάλη διαφορά στην απόδοση από το πρώτο στο δεύτερο ημίχρονο ήταν ο βασικός λόγος που έφερε τις πρώτες απώλειες της ΑΕΛ στο πρωτάθλημα....

Από ένα γκολ κι από ένα βαθμό για Πάφο και ΑΕΚ (pics)

Δεν ανέδειξε νικητή ο αγώνα στο «Στέλιος Κυριακίδης» με τις Πάφο και ΑΕΚ να μένουν στο ισόπαλο 1-1. Οι φιλοξενούμενοι άνοιξαν το σκορ στο 52΄με...

ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Τριάδα από Αγγλία – Ιταλία με απόδοση 8.70!

Το MrBet σας βοηθάει να πάτε ταμείο με καθημερινές προβλέψεις από Κύπρο και μεγαλύτερες ευρωπαϊκές διοργανώσεις.  

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Παίζουμε με τα γκολ σε Πάφο και «Γ.Σ.Π»

Το MrBet σας βοηθάει να πάτε ταμείο με καθημερινές προβλέψεις από Κύπρο και μεγαλύτερες ευρωπαϊκές διοργανώσεις.  

Η «ανάγνωση» της ήττας από την Παρτιζάν πολύ χρήσιμη για το εγγύς μέλλον!

Δεν μπόρεσε να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του αγώνα με την Παρτιζάν η Ανόρθωση και υπέκυψε φυσιολογικά απέναντι στην  ανωτερότητα της ομάδας της Σερβίας. Οι κυπελλούχοι...

Ξεκίνημα στους ομίλους με το… αριστερό για την Ανόρθωση / Ηττήθηκε στην πρεμιέρα από την Παρτιζάν

Προσπάθησε, είχε τις ευκαιρίες της, αλλά η Ανόρθωση ηττήθηκε από την Παρτιζάν με 0-2 στην πρεμιέρα των ομίλων του Conference League. Τα λάθη στην άμυνα...

Με… καυτό μπικίνι η Πηγή Δεβετζή στη Μύκονο (pic/vid)

Στη Μύκονο ευχαριστιέται τις διακοπές της η Πηγή Δεβετζή, η οποία χαλαρώνει στο νησί των ανέμων και πιο συγκεκριμένα, στο Nammos στην Ψαρρού. Μάλιστα, η κάμερα...

Με… καυτό μπικίνι η Πηγή Δεβετζή στη Μύκονο (pic/vid)

Στη Μύκονο ευχαριστιέται τις διακοπές της η Πηγή Δεβετζή, η οποία χαλαρώνει στο νησί των ανέμων και πιο συγκεκριμένα, στο Nammos στην Ψαρρού. Μάλιστα, η κάμερα...

Η Μαυρίδη φωτογραφίζεται με το μαγιό της και φέρνει στο Instagram άρωμα από… Άγιο Δομίνικο (pics)

Η Νικόλ Μαυρίδη έγινε γνωστή από την φετινή της παρουσία στο Survivor, με το ανδρικό κοινό να θαυμάζει το εντυπωσιακό κορμί της. Πρόσφατα η Νικολ...
aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimniermiskarmiotissasalaminaomonoiaolympiakospafoslaligaserieapremiersuperleague

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θεωρείτε ότι είναι το πρώτο φαβορί για το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε)

To νέο πρωτάθλημα έχει ήδη αρχίσει και όπως φάνηκε από την πρεμιέρα θα είναι συναρπαστικό. Με 12 ομάδες ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος, κάτι που...

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θεωρείτε ότι είναι το πρώτο φαβορί για το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε)

To νέο πρωτάθλημα έχει ήδη αρχίσει και όπως φάνηκε από την πρεμιέρα θα είναι συναρπαστικό. Με 12 ομάδες ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος, κάτι που...

MC MEDIA NETWORK

Καρολίνα Πελενδρίτου: Λιώνει μιλώντας για τον σύζυγο της Δημήτρη Χατζηγεωργίου!

Τα τρυφερά λόγια για τον σύντροφο της! Συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης παραχώρησε στη δημοσιογράφο Τώνια Σταυρινού και στο περιοδικό DownTown η χρυσή παραολυμπιονίκης...

Αλλάζει την εντεκάδα την Δευτέρα

Κόντρα στην Καϊράτ είδαμε σε έξι αλλαγές στο αρχικό σχήμα της Ομόνοιας, και αναμένεται ότι θα δούμε αλλαγές και στο ματς με την Δόξα....

Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη: «Είστε γελοίοι»

Έξω φρενών η ηθοποιος Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη. Η δημοφιλής ηθοποιός ξέσπασε με αφορμή δημοσιεύματα που την θέλουν να έχει πέσει θύμα ξυλοδαρμού. Μέσα...

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θεωρείτε ότι είναι το πρώτο φαβορί για το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε)

To νέο πρωτάθλημα έχει ήδη αρχίσει και όπως φάνηκε από την πρεμιέρα θα είναι συναρπαστικό. Με 12 ομάδες ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος, κάτι που...

MC MEDIA NETWORK

Καρολίνα Πελενδρίτου: Λιώνει μιλώντας για τον σύζυγο της Δημήτρη Χατζηγεωργίου!

Τα τρυφερά λόγια για τον σύντροφο της! Συνέντευξη εφ’ όλης της ύλης παραχώρησε στη δημοσιογράφο Τώνια Σταυρινού και στο περιοδικό DownTown η χρυσή παραολυμπιονίκης...

Αλλάζει την εντεκάδα την Δευτέρα

Κόντρα στην Καϊράτ είδαμε σε έξι αλλαγές στο αρχικό σχήμα της Ομόνοιας, και αναμένεται ότι θα δούμε αλλαγές και στο ματς με την Δόξα....

Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη: «Είστε γελοίοι»

Έξω φρενών η ηθοποιος Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη. Η δημοφιλής ηθοποιός ξέσπασε με αφορμή δημοσιεύματα που την θέλουν να έχει πέσει θύμα ξυλοδαρμού. Μέσα...

Lifestyle

Αυτό περιμένει ο Σωφρόνης

Δέχτηκε σε 2 παιχνίδια 5 γκολ το ΑΠΟΕΛ και ο Σωφρόνης γνωρίζει καλά πως είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να αλλάξει αν θέλει...

Lifestyle

Δύο τα μέτωπα της πυρκαγιάς στην Πάφο. Εκκενώθηκε το χωριό Δρύνια… «Κινδύνευσαν οικίες», λέει ο Κεττής (video-pics)

Όλες οι εξελίξεις... Μαίνονται ανεξέλεγκτα τα πύρινα μέτωπα - Δείτε εικόνες από το σημείο #cyprustimes

Ανόρθωση: Νίκη για την Φλόρα με Αλίκου

Νίκη για την Φλόρα Ταλίν κόντρα στην Κάλιου στα πλαίσια της 24ης αγωνιστικής στην Εσθονία. Η αντίπαλος της Ανόρθωσης στο Κόνφερενς Λιγκ επικράτησε με 2-0...

«Τεράστια περιβαλλοντική καταστροφή στη Σίμου» λέει ο Κοινοτάρχης. Απροσπέλαστοι δρόμοι που δεν πλησιάζουν τα πυροσβεστικά

Ο κοινοτάρχης της Σίμου είπε πως τόσο ο ίδιος όσο και κάτοικοι της περιοχής καθοδηγούσαν τα μέλη της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας Κύπρου αλλά η περιοχή...

Advertorials