MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollon ARIS doksaehtnikos omonoiaolympiakos PAEEK pafoslaligaserieapremiersuperleague

Η αξία των βιταμινών του συμπλέγματος β στην διατροφή ενός αθλητή!

Το πρόγραμμα ενός αθλητή αποτελείται από συχνές και απαιτητικές προπονήσεις και  η διατροφή είναι βασικός  σύμμαχος που μπορεί να προάγει την αθλητική απόδοση και την αποκατάσταση από την έντονη προπόνηση και να κάνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας.

Κατέβασε το APP του PROTATHLIMA! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Η επαρκής πρόσληψη των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα) αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της βέλτιστης διατροφής των αθλητών.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β διαδραματίζουν έναν ιδιαίτερα πολύτιμο ρόλο στην συνολική υγεία, τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική γιατί συμβάλουν στην ομαλή λειτουργία και ανάπτυξη του οργανισμού.

Το σύμπλεγμα Β-βιταμινών αποτελείται από μία μεγάλη οικογένεια οκτώ (8) στο σύνολο υδατοδιαλυτών βιταμινών. Αυτές είναι η θειαμίνη (Β1), η ριβοφλαβίνη (Β2), η νιασίνη (Β3), το παντοθενικό οξύ (Β5), η πυριδοξίνη (Β6), το φυλλικό οξύ, η βιοτίνη και η κοβαλαμίνη (Β12).

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συμμετέχουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών , συμβάλλουν στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων προς αποφυγή αναιμίας, συμβάλουν στην καλή υγεία του νευρικού, ενδοκρινικού και πεπτικού συστήματος και στην θρέψη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών,συνεπώς είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία και την ανάπτυξη ενός αθλητή.

Ανεπάρκεια των βιταμινών του συμπλέγματος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, διαταραχές νευρικού συστήματος, αίσθημα κούρασης, νευρομυικούς πόνους, δερματίτιδα ,κατάθλιψη κ.α.

Σπάνια μπορεί να παρατηρηθεί περίσσεια και αυτό συνήθως δεν προκαλεί θέματα υγείας γιατί είναι υδατοδιαλυτές και η περίσσεια τους αποβάλλεται με τα ούρα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι Β-βιταμίνες δρουν συνεργικά και ο οργανισμός τις χρειάζεται όλες και στις κατάλληλες αναλογίες για την ορθότερη λειτουργία του.

Πήγες του συμπλέγματος β είναι το κρέας, τα ψάρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα όσπρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, το συκώτι, οι ηλιόσποροι, το αβοκάντο, το μπρόκολο, τα μανιτάρια κ.α.

Σκεύη Σάββα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

www.diet-cyprus.com

24-250997

Μέλος Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου

 

Το πρόγραμμα ενός αθλητή αποτελείται από συχνές και απαιτητικές προπονήσεις και  η διατροφή είναι βασικός  σύμμαχος που μπορεί να προάγει την αθλητική απόδοση και την αποκατάσταση από την έντονη προπόνηση και να κάνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας.

Η επαρκής πρόσληψη των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα) αποτελεί ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της βέλτιστης διατροφής των αθλητών.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β διαδραματίζουν έναν ιδιαίτερα πολύτιμο ρόλο στην συνολική υγεία, τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική γιατί συμβάλουν στην ομαλή λειτουργία και ανάπτυξη του οργανισμού.

Το σύμπλεγμα Β-βιταμινών αποτελείται από μία μεγάλη οικογένεια οκτώ (8) στο σύνολο υδατοδιαλυτών βιταμινών. Αυτές είναι η θειαμίνη (Β1), η ριβοφλαβίνη (Β2), η νιασίνη (Β3), το παντοθενικό οξύ (Β5), η πυριδοξίνη (Β6), το φυλλικό οξύ, η βιοτίνη και η κοβαλαμίνη (Β12).

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, συμμετέχουν στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών , συμβάλλουν στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων προς αποφυγή αναιμίας, συμβάλουν στην καλή υγεία του νευρικού, ενδοκρινικού και πεπτικού συστήματος και στην θρέψη των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών,συνεπώς είναι απαραίτητες για την ομαλή λειτουργία και την ανάπτυξη ενός αθλητή.

Ανεπάρκεια των βιταμινών του συμπλέγματος μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, διαταραχές νευρικού συστήματος, αίσθημα κούρασης, νευρομυικούς πόνους, δερματίτιδα ,κατάθλιψη κ.α.

Σπάνια μπορεί να παρατηρηθεί περίσσεια και αυτό συνήθως δεν προκαλεί θέματα υγείας γιατί είναι υδατοδιαλυτές και η περίσσεια τους αποβάλλεται με τα ούρα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι Β-βιταμίνες δρουν συνεργικά και ο οργανισμός τις χρειάζεται όλες και στις κατάλληλες αναλογίες για την ορθότερη λειτουργία του.

Πήγες του συμπλέγματος β είναι το κρέας, τα ψάρια, τα εμπλουτισμένα δημητριακά, τα όσπρια, τα αυγά, οι ξηροί καρποί, το συκώτι, οι ηλιόσποροι, το αβοκάντο, το μπρόκολο, τα μανιτάρια κ.α.

Σκεύη Σάββα

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

www.diet-cyprus.com

24-250997

Μέλος Συνδέσμου Διαιτολόγων Κύπρου

 

ΕΠΙΣΗΜΟ: Φαμπιάνο 2024!

Στην επίσημη ανακοίνωση της ανανέωσης της συμφωνίας με τον Φαμπιάνο προχώρησε η Ομόνοια! Με μήνυμα που έστειλε στους συνδρομητές της υπηρεσίας στο κινητό, οι πράσινοι...

Επίσημο του Αμίνι / Πρώτες δηλώσεις

Την απόκτηση του Μουσταφά Αμίνι ανακοίνωσε ο Απόλλωνας, επισημοποιώντασς την προσθήκη του στο ρόστερ της ομάδας. Η σχετική ανακοίνωση αναφέρει: «Η Εταιρεία Απόλλων Ποδόσφαιρο (Δημόσια)...

Πως ο Τζιούμ «δένει» στην φιλοσοφία Τσόρνιγκερ

Στην μεσαία γραμμή είτε ως 6άρι είτε ως 8άρι αγωνίζεται ο Άρνο Τζιούμ σύμφωνα με τις δηλώσεις του ιδίου του ποδοσφαιριστή στην ιστοσελίδα του...

ΚΒΙΛΙΤΑΪΑ: «Θα είναι δύσκολο για την Ραπίντ, ξεχωριστός ο Κετσπάγια, οι οπαδοί είναι φανατικοί»

Δηλώσεις σε Αυστριακό μέσο παραχώρησε ο Γκιόργκι Κβιλιτάια, ενόψει του αγώνα της Ραπίντ Βιέννης με την Ανόρθωση, αφού ο Γεωργιανός αγωνίστηκε και στις δυο...

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Στο «Αντώνης Καρράς» ο κόσμος της Ανόρθωσης/Δυνατό ΝΤΟΠΑΡΙΣΜΑ πριν την Βιέννη (pics/vids)

Σε εξέλιξη από τις 18:30 στο προπονητικό κέντρο «Αντώνης Καρράς» η τελευταία προπόνηση της Ανόρθωσης επί κυπριακού εδάφους πρωτού αναχωρήσει (αύριο στις 10:30) για...

Djoum για την μεταγραφή του στον Απόλλωνα: «Σημαντική πρόκληση/Ο Απόλλωνας είναι η καλύτερη επιλογή για μένα»

Η Εταιρεία Απόλλων Ποδόσφαιρο (Δημόσια) Λτδ ανακοινώνει την επίτευξη συμφωνίας με τον διεθνή Καμερουνέζο ποδοσφαιριστή Αρνό Τζιουμ μέχρι τον Μάιο του 2023. Για τη μεταγραφή του...

Επίσημο το DEAL με Arnaud Djoum/Το συμβόλαιο του

Επίσημα στον Απόλλωνα ο Arnaud Djoum! «ANAKOINΩNOYME THN AΠOKTHΣH TOY ΔIEΘNOYΣ ΠOΔOΣΦAIPIΣTH  APNO TZIOYM MEXPI TON MAIO TOY 2023.»

Η χαμογελαστή Κωνσταντίνα Σπυροπούλου και το τρομερό σώμα της στις παραλίες (pics)

Πρότυπο για κάθε έναν ή κάθε μία που θέλει να αδυνατίσει και το έχει βάλει σκοπό είναι η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου. Η πανέμορφη παρουσιάστρια έχασε 13...

Η χαμογελαστή Κωνσταντίνα Σπυροπούλου και το τρομερό σώμα της στις παραλίες (pics)

Πρότυπο για κάθε έναν ή κάθε μία που θέλει να αδυνατίσει και το έχει βάλει σκοπό είναι η Κωνσταντίνα Σπυροπούλου. Η πανέμορφη παρουσιάστρια έχασε 13...

Η κοκκινομάλλα Ιταλίδα που θες να την… πιεις στο ποτήρι (pics)

Δείτε τις αναρτήσεις της και θα καταλάβετε. Τη λένε Carolina Dallari και ζει στο Μιλάνο. Δεν είναι φυσική κοκκινομάλλα όπως θα διαπιστώσετε από τις παρακάτω...
aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimniermiskarmiotissasalaminaomonoiaolympiakospafoslaligaserieapremiersuperleague

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

MC MEDIA NETWORK

Μαριλένη Σταύρου: «Είχαν προβλήματα και ήταν αγενείς. Σκεφτόμαστε να κινηθούμε νομικά» (Αποκλειστικό)

Αποκλειστικές δηλώσεις στη ShowBiz Η Κύπρια ηθοποιός Μαριλένη Σταύρου μαζί με τον σύζυγο της Πέτρο Σολωμού, τις κόρες τους, τον αδελφό της Ραφαέλλο Σταύρου...

Χαμόγελα Μπεργκ για Φαμπιάνο

Απόλυτα ικανοποιημένος με την είδηση ανανέωσης του Φαμπιάνο είναι ο Χένινγκ Μπεργκ. Ο τεχνικός της Ομόνοιας αποθέωσε τον παίκτη αφορμή. «Ασφαλώς και θέλαμε να...

Ειρήνη Καζαριάν-Ιωσήφ Ψωμάς: Έκλεισαν ένα χρόνο μαζί! (pics)

Την πρώτη του επέτειο γιόρτασε το ερωτευμένο ζευγάρι Την πιο ευτυχισμένη περιόδο της ζωής της διανύει η Ειρήνη Καζαριάν.  Η νικήτρια του GNTM 1,...

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

MC MEDIA NETWORK

Μαριλένη Σταύρου: «Είχαν προβλήματα και ήταν αγενείς. Σκεφτόμαστε να κινηθούμε νομικά» (Αποκλειστικό)

Αποκλειστικές δηλώσεις στη ShowBiz Η Κύπρια ηθοποιός Μαριλένη Σταύρου μαζί με τον σύζυγο της Πέτρο Σολωμού, τις κόρες τους, τον αδελφό της Ραφαέλλο Σταύρου...

Χαμόγελα Μπεργκ για Φαμπιάνο

Απόλυτα ικανοποιημένος με την είδηση ανανέωσης του Φαμπιάνο είναι ο Χένινγκ Μπεργκ. Ο τεχνικός της Ομόνοιας αποθέωσε τον παίκτη αφορμή. «Ασφαλώς και θέλαμε να...

Ειρήνη Καζαριάν-Ιωσήφ Ψωμάς: Έκλεισαν ένα χρόνο μαζί! (pics)

Την πρώτη του επέτειο γιόρτασε το ερωτευμένο ζευγάρι Την πιο ευτυχισμένη περιόδο της ζωής της διανύει η Ειρήνη Καζαριάν.  Η νικήτρια του GNTM 1,...

Lifestyle

Οι Γουόριορς έδωσαν τον Έρικ Πάσκαλ στους Τζαζ, σε μια ακατανόητη κίνηση

Αναπάντεχο trade για τον Έρικ Πάσκαλ, έναν 24χρονο πάμφθηνο φόργουορντ που μετακομίζει από τους Γουόριορς στους Τζαζ. Παίκτης των Τζαζ έγινε το βράδυ της...

Lifestyle

Δίνει μετρητά και παίκτη η Άρσεναλ σε Λέστερ για Μάντισον

Η Άρσεναλ θέλει να βρει τον αντικαταστάτη του Μάρτιν Όντεγκααρντ ο οποίος επέστρεψε στην Ρεάλ, με τον Τζέιμς Μάντισον να είναι ο νέος μεγάλος...

Στο Δασάκι…

Πίσω του αφήνει τον αποκλεισμό από την Ζίλινα ο Αλεξάντερ Τσόρνιγκερ. Πλέον ο μεγάλος στόχος του Γερμανού είναι η ομάδα να είναι έτοιμη με τον...

Δεδομένος

Δεδομένος στο αρχικό σχήμα της ΑΕΛ ο Άντρε Τεσεϊρα κόντρα στους Αζέρους. Ο Πορτογάλος είναι απόλυτα έτοιμος και θα πάρει για ακόμη ένα παιχνίδι φανέλα...

Χαμόγελα Μπεργκ για Φαμπιάνο

Απόλυτα ικανοποιημένος με την είδηση ανανέωσης του Φαμπιάνο είναι ο Χένινγκ Μπεργκ. Ο τεχνικός της Ομόνοιας αποθέωσε τον παίκτη αφορμή. «Ασφαλώς και θέλαμε να...

Advertorials