Function vs look. Υπάρχει παρεξήγηση όσο αφορά το θέμα και αυτό βεβαίως μας οδηγεί σε λάθος μεθόδους εκγύμνασης.
Οι λάθος μέθοδοι με τη σειρά τους, υπερεκτιμουν ασκήσεις όπως τα sit ups, τα hands to toes, τα Crunches κτλ την ιδοα στιγμή που υποτιμούν pallof press, deadbugs αλλά και rotational ασκησεις.
Ακόμα και οι γέφυρες (planks) οι οποίες δεν θα πρέπει να είναι άσκηση για σπάσιμο του ρεκόρ στο χρόνο εκτέλεσης της, ακόμα και αυτή με λάθος σκεπτικό ενίοτε είναι υπερεκτιμημένη ή υποτιμημενη.
Οι κοιλιακοί μυες δεν είναι τοσο πολύ υπεύθυνοι για να προκαλούν κίνηση αλλά για να απορροφούν!
Όταν θέλουμε να μιλήσουμε για core strength, θα πρέπει να βγάλουμε από το μυαλό μας το 6 pack.
Αντίθετα θα πρέπει να βάλουμε υπόψιν μας το core stability και anti rotational power.
Κανένα πρόβλημα βεβαίως με τις οποιεσδήποτε άλλες άσκησεις αλλά εαν θέλεις πιο ποιοτικές λύσεις για ενδυνάμωση του κορμού σου προτείνω 3 ασκήσεις οι οποίες καλό θα ήταν να αντικαταστησουν τις παραδοσιακές ασκήσεις κοιλιακών που κάνουμε..
1. Pallof Press
2. Banded DeadBugs
3. Chops
Χάρης Φαλάς
BSc Sports Science | EXOS Specialist | CSCS
