MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollon ARIS doksaehtnikos omonoiaolympiakos PAEEK pafoslaligaserieapremiersuperleague

Les Mills Sprint: Το πιο σύγχρονο ποδηλατικό ομαδικό πρόγραμμα εσωτερικού χώρου.

Το Les Mills Sprint είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) διάρκειας 30 λεπτών, πάνω σε στατικά ποδήλατα.

Κατέβασε το APP του PROTATHLIMA! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Πρόκειται για ένα σύντομο, έντονο στυλ ποδηλασίας, όπου το ισχυρότερο κίνητρο είναι η ώθηση των φυσικών και πνευματικών ορίων των συμμετεχόντων.  Το υψηλής έντασης – χαμηλής πρόσκρουσης ασκησιολόγιο επιφέρει ραγδαία επιστημονικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα που διασφαλίζουν ο μεταβολισμός να παραμένει ενεργοποιημένος για πολλές ώρες μετά την προπόνηση.

Τα 30 λεπτά που διαρκεί μια προπόνηση SPRINT οδηγεί το σώμα να καίει θερμίδες για ώρες. Συνδυάζονται εκρήξεις έντασης, όπου ο ασκούμενος προπονείτε όσο πιο δυνατά γίνεται, με μικρές περιόδους ανάπαυσης ώστε να είναι εφικτή η επόμενη προσπάθεια. Το αποτέλεσμα τέτοια προπόνησης είναι ότι ο ασκούμενος πετυχαίνει και ξεπερνά του στόχους φυσικής κατάστασης πολύ γρήγορα.

Μια τέτοια προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών σε ένα ποδήλατο εσωτερικού έχει πολλά οφέλη με τα κυριότερα να είναι:·       Μέγιστη απόδοση σε ελάχιστο χρόνο.·       Αύξηση άλιπης μυϊκής μάζας και μείωση λίπους.·       Το σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση σας.·       Τόσο τα ψυχικά όσο και τα σωματικά όρια αυξάνονται.·       Έξυπνη, σύντομη και έντονη προπόνηση όπου όλα γίνονται σε 30 λεπτά μόνο.Αν κάποιος είναι αρχάριος και τώρα ξεκινά τη γυμναστική του μετά από καιρό εύλογα θα διερωτηθεί αν μπορεί να εντάξει το Sprint στην εβδομαδιαία ρουτίνα του. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι κάποιος ποδηλάτης, αλλά ομολογουμένως χρειάζεται κάποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης για το LES MILLS SPRINT. Θα ήταν έξυπνο κατά τις πρώτα σας μαθήματα Les Mills Sprint να είστε λίγο συγκρατημένοι στη ένταση που θα δουλέψετε ώστε να αποκτήσετε μια αίσθηση περί τίνος πρόκειται. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, καλό είναι να επιβραδύνετε, να μειώσετε το φορτίο ή να καθίσετε και να ξεκουραστείτε για λίγο. Συνιστούμε δύο προπονήσεις HIIT την εβδομάδα ως μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος κατάρτισης.Φυσικά αν κάποιος αντιμετωπίζει κάποια θέματα υγείας και έχει την άδεια από τον γιατρό του να γυμναστεί οπωσδήποτε θα πρέπει να ρωτήσει τον γυμναστή του αν το Sprint ενδείκνυται για την περίπτωση του.

Νικόλας Λαμπρίας

Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Υπεύθυνος Εκπαιδεύσεων Les Mills Cyprus

Διευθυντής γυμναστηρίου New Body

Το Les Mills Sprint είναι μια προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) διάρκειας 30 λεπτών, πάνω σε στατικά ποδήλατα.

Πρόκειται για ένα σύντομο, έντονο στυλ ποδηλασίας, όπου το ισχυρότερο κίνητρο είναι η ώθηση των φυσικών και πνευματικών ορίων των συμμετεχόντων.  Το υψηλής έντασης – χαμηλής πρόσκρουσης ασκησιολόγιο επιφέρει ραγδαία επιστημονικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα που διασφαλίζουν ο μεταβολισμός να παραμένει ενεργοποιημένος για πολλές ώρες μετά την προπόνηση.

Τα 30 λεπτά που διαρκεί μια προπόνηση SPRINT οδηγεί το σώμα να καίει θερμίδες για ώρες. Συνδυάζονται εκρήξεις έντασης, όπου ο ασκούμενος προπονείτε όσο πιο δυνατά γίνεται, με μικρές περιόδους ανάπαυσης ώστε να είναι εφικτή η επόμενη προσπάθεια. Το αποτέλεσμα τέτοια προπόνησης είναι ότι ο ασκούμενος πετυχαίνει και ξεπερνά του στόχους φυσικής κατάστασης πολύ γρήγορα.

Μια τέτοια προπόνηση υψηλής έντασης 30 λεπτών σε ένα ποδήλατο εσωτερικού έχει πολλά οφέλη με τα κυριότερα να είναι:·       Μέγιστη απόδοση σε ελάχιστο χρόνο.·       Αύξηση άλιπης μυϊκής μάζας και μείωση λίπους.·       Το σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες για ώρες μετά την προπόνηση σας.·       Τόσο τα ψυχικά όσο και τα σωματικά όρια αυξάνονται.·       Έξυπνη, σύντομη και έντονη προπόνηση όπου όλα γίνονται σε 30 λεπτά μόνο.Αν κάποιος είναι αρχάριος και τώρα ξεκινά τη γυμναστική του μετά από καιρό εύλογα θα διερωτηθεί αν μπορεί να εντάξει το Sprint στην εβδομαδιαία ρουτίνα του. Η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι κάποιος ποδηλάτης, αλλά ομολογουμένως χρειάζεται κάποιο επίπεδο φυσικής κατάστασης για το LES MILLS SPRINT. Θα ήταν έξυπνο κατά τις πρώτα σας μαθήματα Les Mills Sprint να είστε λίγο συγκρατημένοι στη ένταση που θα δουλέψετε ώστε να αποκτήσετε μια αίσθηση περί τίνος πρόκειται. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες, καλό είναι να επιβραδύνετε, να μειώσετε το φορτίο ή να καθίσετε και να ξεκουραστείτε για λίγο. Συνιστούμε δύο προπονήσεις HIIT την εβδομάδα ως μέρος ενός ισορροπημένου προγράμματος κατάρτισης.Φυσικά αν κάποιος αντιμετωπίζει κάποια θέματα υγείας και έχει την άδεια από τον γιατρό του να γυμναστεί οπωσδήποτε θα πρέπει να ρωτήσει τον γυμναστή του αν το Sprint ενδείκνυται για την περίπτωση του.

Νικόλας Λαμπρίας

Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Υπεύθυνος Εκπαιδεύσεων Les Mills Cyprus

Διευθυντής γυμναστηρίου New Body

Γιατί ο Ολυμπιακός έχει δρομολογήσει τη μεταγραφή του Φαμπιάνο

Νέα αναφορά στον Φαμπιάνο και τον Ολυμπιακό από την ιστοσελίδα gazzetta.gr με τίτλο «Γιατί ο Ολυμπιακός έχει δρομολογήσει τη μεταγραφή του Φαμπιάνο»: Ο Ολυμπιακός βλέπει...

Πρόθεση της Ανόρθωσης για «ΠΑΠ» μετά την απόφαση για το 50%!

Γνωστοποιήθηκε σήμερα ότι από την 1η Ιουλίου στα γήπεδα θα επιτρέπεται το 50% των φιλάθλων με προϋπόθεση να είναι πλήρως εμβολιασμένοι, με αρνητικό τεστ...

ΑΥΤΕΣ είναι οι Ζίλινα και Ντίλα Γκόρι /ΠΡΟΦΙΛ

Διαβάστε πληροφορίες για τις υποψήφιες αντιπάλους του Απόλλωνα, Ζίλινα και Ντίλα Γκόρι. Αναλυτικά: ΖΙΛΙΝΑ: Στην 4η θέση του πρωταθλήματος της Σλοβακίας τερμάτισε η υποψήφια αντίπαλος του Απόλλωνα,...

Όταν ο προπονητής της Ντιναμό Ζάγκρεμπ καταδικάστηκε σε φυλάκιση

Ένα ισχυρό σοκ είχε περάσει η αντίπαλος της Ομόνοιας, Ντιναμό Ζάγκρεμπ, πριν απο μερικούς μήνες και συγκεκριμένα τον Μάρτιο και λίγο πριν το παιχνίδι...

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Το ρόστερ της Ντιναμό Ζάγκρεμπ

Δείτε το ρόστερ της αντιπάλου της Ομόνοιας, Ντιναμό Ζάγκρεμπ (φαβορί απέναντι στην Βαλούρ) για τον Β΄προκριματικό γύρο του Τσάμπιονς Λιγκ

Με Ντιναμό Ζάγκρεμπ ή Βαλούρ η Ομόνοια!

Πραγματοποιήθηκε η κλήρωση του Τσάμπιονς Λιγκ για την Ομόνοια. Η Ομόνοια θα αντιμετωπίσει στα πλαίσια του Β΄προκριματικού τον νικητή του ζευγαριού Dinamo Zagreb (CRO) /...

Η κλήρωση του Τσάμπιονς Λιγκ/Με Ντιναμό Ζάγκρεμπ ή Βαλούρ η Ομόνοια

Η Ομόνοια έμαθε αντίπαλο για τον Β΄προκριματικό γύρο του Τσάμπιονς Λιγκ και θα αντιμετωπίσει τον νικητή του Ντιναμό Ζάγκρεμπ-Βαλούρ. Πρώτο παιχνίδι εκτός έδρας. Οι πράσινοι...

Τρέλανε τον αντρικό πληθυσμό η Χάιντι Κλουμ για χάρη της εθνικής Γερμανίας (pic)

Η Χάιντι Κλουμ πόζαρε με την πιο σέξι φανέλα της Γερμανίας, ποζάρει όλο νάζι, γράφοντας στην λεζάντα της ανάρτησης «Καλή τύχη σήμερα». Φωτιά στο Instagram...

Τρέλανε τον αντρικό πληθυσμό η Χάιντι Κλουμ για χάρη της εθνικής Γερμανίας (pic)

Η Χάιντι Κλουμ πόζαρε με την πιο σέξι φανέλα της Γερμανίας, ποζάρει όλο νάζι, γράφοντας στην λεζάντα της ανάρτησης «Καλή τύχη σήμερα». Φωτιά στο Instagram...

H Eva Murati κλέβει την παράσταση και σχολιάζει το Euro 2020!

Η ποδοσφαιρική ομάδα της Αλβανίας μπορεί να μην κατάφερε να προκριθεί στο Euro 2020, ωστόσο αυτό δε σημαίνει πως οι Αλβανοί φίλαθλοι θα γυρίσουν...
aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimniermiskarmiotissasalaminaomonoiaolympiakospafoslaligaserieapremiersuperleague

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

MC MEDIA NETWORK

«Τα βάλαμε με ανίκητο εχθρό». Το πρωί υπό πλήρη έλεγχο η πυρκαγιά στην Αγία Μαρίνα Ξυλιάτου (pics-video)

«Έχουν καεί περισσότερο από 300 εκτάρια.... Τρέχαμε και δεν μπορούσαμε να μπούμε μπροστά στο μέτωπο της πυρκαγιάς»

Άγγελος Χατζημιχαήλ: Αυτή είναι η κούκλα μαμά του και γνωστή ηθοποιός (Photos)

Ο νεαρός και ταλαντούχος Κύπριος ηθοποιός μίλησε πρώτη φορά για την μαμά του και γνωστή ηθοποιό. Ο Άγγελος Χατζημιχαήλ παραχώρησε συνέντευξη στην δημοσιογράφο Κατερίνα...

Δεύτερη τριάρα και πρόκριση στους «16» για τους Ιταλούς (video)

Η Ιταλία νίκησε με 3-0 την Ελβετία, έφτασε τους 6 βαθμούς στον Α΄ όμιλο του EURO 2020 και έγινε η πρώτη ομάδα που πήρε...

Survivor 4: Αυτός είναι ο τρίτος υποψήφιος προς αποχώρηση

Ποιος κερδίζει την ασυλία και ποιος ο τρίτος υποψήφιος Ισορροπία, ευστοχία και παρατηρητικότητα απαιτεί ο αποψινός στίβος μάχης από τους παίκτες του Survivor. Ποιος...

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

MC MEDIA NETWORK

«Τα βάλαμε με ανίκητο εχθρό». Το πρωί υπό πλήρη έλεγχο η πυρκαγιά στην Αγία Μαρίνα Ξυλιάτου (pics-video)

«Έχουν καεί περισσότερο από 300 εκτάρια.... Τρέχαμε και δεν μπορούσαμε να μπούμε μπροστά στο μέτωπο της πυρκαγιάς»

Άγγελος Χατζημιχαήλ: Αυτή είναι η κούκλα μαμά του και γνωστή ηθοποιός (Photos)

Ο νεαρός και ταλαντούχος Κύπριος ηθοποιός μίλησε πρώτη φορά για την μαμά του και γνωστή ηθοποιό. Ο Άγγελος Χατζημιχαήλ παραχώρησε συνέντευξη στην δημοσιογράφο Κατερίνα...

Δεύτερη τριάρα και πρόκριση στους «16» για τους Ιταλούς (video)

Η Ιταλία νίκησε με 3-0 την Ελβετία, έφτασε τους 6 βαθμούς στον Α΄ όμιλο του EURO 2020 και έγινε η πρώτη ομάδα που πήρε...

Survivor 4: Αυτός είναι ο τρίτος υποψήφιος προς αποχώρηση

Ποιος κερδίζει την ασυλία και ποιος ο τρίτος υποψήφιος Ισορροπία, ευστοχία και παρατηρητικότητα απαιτεί ο αποψινός στίβος μάχης από τους παίκτες του Survivor. Ποιος...

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials