MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollon ARIS doksaehtnikos omonoiaolympiakos PAEEK pafoslaligaserieapremiersuperleague

Ο μύθος του «injury prevention»

Τα τελευταία χρόνια ο όρος «injury prevention» είναι πολύ διαδεδομένος ειδικά στα σπορ.

Κατά την γνώμη μου όμως η έννοια που του αποδίδεται δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική.
Injury prevention δεν πρέπει να σημαίνει το ειδικό 10λεπτο (ή περισσότερο) πρόγραμμα πριν την προπόνηση που γίνεται με κάποια λάστιχα ή γέφυρες ή ακόμα “ειδικές ασκήσεις ” για πρόληψη τραυματισμού.
Αυτό ίσως να είναι ένα correctives πρόγραμμα (που απορρέει απο ενα FMS ή ένα άλλο τεστ) ή ένα activation πρόγραμμα ή ακόμα ένα movement preparation πρόγραμμα… το οποίο ΝΑΙ, σε βάθος χρόνου θα σε δυναμώσει και με ωφελήματα επίσης προληπτικά.
ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ OΜΩΣ ΑΥΤΗ Η EΝΝΟΙΑ ΤΟΥ INJURY PREVENTION.
INJURY PREVENTION πρόγραμμα είναι πρώτα πρώτα το approach σου και η φιλοσοφία σου, ο σωστος περιοδισμός, το σωστό ερέθισμα (stimulus) η σωστή διάρκεια και η αναλογία της ξεκούρασης, το adaptation, η διατροφή, ο ύπνος, το recovery και το regeneration…
Injury prevention δεν είναι ένα καλό warm up πριν την προπόνηση;
Αλλά εάν ακόμα ψάχνεις το “ΕΙΔΙΚΟ ΠΡΌΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ INJURY PREVENTION” επειδή είσαι κολλημένος… θα σου το αποκαλύψω τώρα…
STRENGTH TRAINING.
STRENGTH TRAINING.
STRENGTH TRAINING.
Για όσους είναι επαγγελματίες αθλητές, ερασιτέχνες, γυμνάζονται στο γυμναστήριο ή είναι καθημερινοί εργαζόμενοι, γονείς κτλ…
STRENGTH TRAINING για injury prevention.
(Μένει φυσικά μόνο η προϋπόθεση να ξέρεις να φτιάξεις το κατάλληλο για τον κάθε ένα και την κάθε περίπτωση πρόγραμμα…)

Χάρης Φαλάς

B.Sc Sports Science | EXOS Specialist | CSCS

 

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimnisalaminaomonoiaolympiakospafossuperleaguelaligapremierseriea

POLLS

MC MEDIA NETWORK

MC MEDIA NETWORK

Άλλοι δύο θάνατοι και 166 νέα κρούσματα στην Κύπρο. Κατέληξε 56χρονος

Αναλυτικά όλες οι πληροφορίες του τελευταίου 24ωρoυ #cyprustimes

Βαλεντίνα Σοφοκλέους: Ποζάρει γυμνή και ζαλίζει. Η φωτογραφία που αναστάτωσε (Photo)

Η καυτή φωτογραφία της ηθοποιού που αναστάτωσε Η δημοφιλής Κύπρια ηθοποιός Βαλεντίνα Σοφοκλέους, δημοσίευσε ολόγυμνη φωτογραφία μέσα από τον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram....

LIVE: ΑΠΟΕΛ – Εθνικός Άχνας (0-0)

Στο τελευταίο παιχνίδι της 6ης αγωνιστικής του πρωταθλήματος, το ΑΠΟΕΛ φιλοξενεί στο «Γ.Σ.Π» τον Εθνικό Άχνας. LIVE η εξέλιξη του αγώνα: Εντεκάδες: ΑΠΟΕΛ: Σκουφέτ, Καρώ,...

Τζώρτζια Γεωργίου: Στην κορυφή της βαθμολογίας στο πρώτο live του DWTS (video)

Εντυπωσίασε τους κριτές η Κύπρια παρουσιάστρια Λαμπερή πρεμιέρα για το Dancing with the Stars το βράδυ της Κυριακής (17/10). Η οικοδέσποινα του show, Βίκυ Καγιά, φορώντας ένα...

Lifestyle

ΤΡΟΜΕΡΗ ΓΚΟΛΑΡΑ Οκριασβίλι και 1-0!

Δείτε το γκολ του Οκριασβίλι για το 1-0.  

Lifestyle

Παρελθόν ο Παρκς για την «κυρία»!

Αποχώρησε (κοινή συναίνεση) από την Ανόρθωση, ο Μάικ Παρκς. Αυτό αναφέρεται σε ανακοίνωση που ανέβασε πριν από λίγο στον «τοίχο» της η «κυρία». Το...

ΑΝΑΤΡΟΠΑΡΑ του Άρη στο Μακάρειο με γκολ στο 86΄και στο 89΄!

Με δύο γκολ στα τελευταία στάδια του αγώνα, από τους Στεπίνσκι και Σικόρσκι, ο Άρης έφερε τούμπα τον αγώνα κόντρα στην Δόξα και πανηγύρισε...

Άλλοι δύο θάνατοι και 166 νέα κρούσματα στην Κύπρο. Κατέληξε 56χρονος

Αναλυτικά όλες οι πληροφορίες του τελευταίου 24ωρoυ #cyprustimes

Πρόβλημα με ΝΤΑΝΙΛΟ και έξω/Μέσα ο Εφραίμ

Αναγκαστική αλλαγή για το ΑΠΟΕΛ με τον Ντανίλο να νιώθει ενοχλήσεις και τον Εφραίμ να περνά στη θέση του στο 41΄. Από το 37΄έμεινε κάτω...

Advertorials