Ποτέ πριν η βέλτιστη απόδοση στο τρέξιμο δεν ήταν τόσο εύκολη υπόθεση.
Η πολιτιστική νόρμα γύρω από το τρέξιμο, θέλει τον δρομέα να ξεπερνά τα όριά του και να είναι η καλύτερη εκδοχή του κάθε φορά, με εξελικτική πορεία. Αυτό καθορίζεται, τις περισσότερες φορές, με το “να τρέχεις όσο το δυνατόν πιο γρήγορα και για όσο το δυνατόν περισσότερο”.
Πόσες είναι οι φορές που το κίνητρό σου για τρέξιμο προήλθε από την επιθυμία να ξεπεράσεις το προσωπικό σου ρεκόρ; Αυτός είναι και ένας από τους πολλούς λόγους που ορίζουμε την προσωπική μας απόδοση με αριθμητικά στοιχεία: επειδή μπορεί να εκδηλωθεί σε συναισθηματική “επένδυση” και να προσφέρει μια ισχυρή βάση για τη ρουτίνα σου στο τρέξιμο. Είναι πιο πιθανό να βασίσεις την αυτοπεποίθησή σου ως δρομέας σε ένα απτό σημείο δεδομένων (έναν αριθμό), παρά στα μη μετρήσιμα οφέλη του τρεξίματος που μπορεί να βιώνεις διανοητικά ή συναισθηματικά.
Το να είσαι, λοιπόν, αποδοτικότερη στο τρέξιμο είναι μία τακτική που θα σε ωφελήσει, ακόμα και αν έχεις βάλει αυτόν τον τρόπο άσκησης στην καθημερινότητά σου εντελώς ερασιτεχνικά. Το να είσαι ανταγωνιστική ως προς τον εαυτό σου και να χρησιμοποιείς αυτόν, ως σημείο αναφοράς για το προσωπικό σου, καλύτερο ρεκόρ κάθε φορά – μια υπενθύμιση του τι μπορεί να καταφέρει κανείς εάν βασιστεί πραγματικά στον εαυτό του – θα αναβαθμίσει την εμπειρία σου στο τρέξιμο και θα αποτελέσει έναν ακόμα παράγοντα για να το βάλεις σταθερά και μόνιμα στη ζωή σου.
Κάθε runner είναι διαφορετικός: η αντοχή του, ο τρόπος με τον οποίο το τρέξιμο επηρεάζει το σώμα και το μυαλό του και ο τρόπος με τον οποίο θέλει να βελτιώσει τις επιδόσεις του μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Όμως, υπάρχουν κάποιες σταθερές για το πώς μπορείς να γίνεις πιο αποδοτική στο τρέξιμο.
Για παράδειγμα, αν αυξήσεις τον εβδομαδιαίο ρυθμό σου κατά 20% περισσότερο από τον μέσο όρο των τελευταίων τεσσάρων εβδομάδων, αυξάνεις ελαφρώς τον κίνδυνο τραυματισμού και αυτός ο κίνδυνος γίνεται τρεις έως πέντε φορές μεγαλύτερος εάν έχεις μια απότομη αύξηση 50 έως 60 τοις εκατό.
Επίσης, η συνέπεια φέρνει στη ζωή μας, μακροπρόθεσμα και τις συνήθειες, και οι συνήθειες μπορεί να είναι μια περίπλοκη αλλά πραγματικά ανταποδοτική πτυχή της ζωής μας. Η διατήρηση μιας συνήθειας είναι αλληλένδετη με τη δραστηριότητα.
Τέλος, ο εξοπλισμός είναι το μεγαλύτερο μυστικό για να έχεις την καλύτερη δυνατή απόδοση.
