MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollon ARIS doksaehtnikos omonoiaolympiakos PAEEK pafoslaligaserieapremiersuperleague

Το trend που γαληνεύει το πνεύμα και σμιλεύει το σώμα!

Το BODYBALANCE™ ουσιαστικά είναι ένα πρόγραμμα ιδανικό για όλους. Βασίζεται στη yoga και σας βοηθάει να βελτιώσετε τη νοητική και φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη ζωή σας στο σύνολό της.

Κατέβασε το APP του PROTATHLIMA! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

Τα ομαδικά προγράμματα BODYBALANCE™ γίνονται με τη συνοδεία ατμοσφαιρικής μουσικής και περιλαμβάνουν κάμψεις και διατάσεις μέσα από μια σειρά απλών κινήσεων που συνδυάζουν Yoga, Pilates Tai και Chi.

Ο έλεγχος της αναπνοής αποτελεί ουσιαστικό στοιχείο όλων των ασκήσεων. Οι γυμναστές παρέχουν πάντα τις κατάλληλες επιλογές για τους αρχάριους. Θα ενδυναμώσετε ολόκληρο το σώμα σας και θα φύγετε από την προπόνηση νιώθοντας ήρεμοι, χαρούμενοι και έχοντας βρει την εσωτερική σας ισορροπία

Πλεονεκτήματα του BODYBALANCE™  είναι ότι βελτιώνει την ευλυγισία σας και τη δύναμη του πυρήνα σας, αποβάλλοντας παράλληλα το άγχος…

Είναι αποτελεσματικό γιατί η ελεγχόμενη αναπνοή, η συγκέντρωση και η προσεκτικά δομημένη σειρά διατάσεων, κινήσεων και στάσεων με τη συνοδεία της μουσικής δημιουργούν μια ολοκληρωμένη προπόνηση που θα φέρει το σώμα σας σε κατάσταση αρμονίας και ισορροπίας.

Η διάρκεια του προγράμματος όπως και στα περισσότερα προγράμματα της LES MILLS™ είναι γύρο στα 40-50 min και ακολουθεί ένα 10 min χαλάρωσης και διαλογισμού.

Είναι το μοναδικό πρόγραμμα που έχει 2 ζεστάματα. Υπάρχει επιλογή να γίνει ενα με βάση το Tai Chi ή με βάση το Yoga ενώ το δεύτερο είναι πάντοτε βασισμένο στο Yoga. Στη συνέχεια έχουμε τη μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης των μυών που στελεχώνουν τη λεκάνη.

Ακολουθούν οι ασκήσεις του κορμού, (κοιλιακοί και ραχιαίοι) που έχουν βάση τη θεωρία του Pilates. Στη συνέχεια έχουμε ασκήσεις περιστροφής της σπονδυλικής στήλης και διατάσεις των δικεφάλων μηριαίων με εξειδικευμένες asana του Yoga.
Τελειώνουμε με ένα 8-10 min πρόγραμμα χαλάρωσης, ηρεμίας και γιατί όχι διαλογισμού.

Το πρόγραμμα του BODYBALANCE™ όπως και τα άλλα προγράμματα της LES MILLS™ αλλάζει κάθε 3 μήνες με αποτέλεσμα να διατηρεί το ενδιαφέρον αλλά ταυτόχρονα και να προσφέρει χρόνο στο γυμναζόμενο να γνωρίσει και να αγαπήσει το μάθημα.

Κατά τη διάρκεια μιας τάξης BODYBALANCE™ καίμε περίπου 350-400 θερμίδες.
Τέλος θα ήθελα να τονίσω τη ψυχική γαλήνη, ηρεμία, θετικότητα αλλά και ισορροπία που νιώθει κανείς κατά τη διάρκεια αλλά ειδικά στο τέλος της τάξης.

Τι χρειάζομαι για μια προπόνηση BODYBALANCE™;

Τα μοναδικά πράγματα που χρειάζεστε είναι άνετα ρούχα γυμναστικής και κάτι ζεστό να φορέσετε για το τελικό στάδιο χαλάρωσης. Δεν χρειάζεστε παπούτσια. Τα στρώματα Υoga είναι προαιρετικά.

Δεν έχω κάνει ποτέ ξανά yoga. Παίζει ρόλο;

Όχι. Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες του γυμναστή σας, ο οποίος θα σας δείξει όλες τις κατάλληλες επιλογές. Δείξτε υπομονή μέχρι να ολοκληρώσετε τις πρώτες τρεις ή τέσσερις προπονήσεις και θα ανταμειφθείτε, καθώς πλέον θα αισθάνεστε άνετα με όλες τις ασκήσεις.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω BODYBALANCE™;

Παρότι θα δείτε θετικά αποτελέσματα ακόμα κι αν κάνετε μία φορά την εβδομάδα προπόνηση, εάν αυξήσετε τον αριθμό των προπονήσεων στις δύο με τρεις θα δείτε πραγματικά σημαντική βελτίωση.

Είμαι έγκυος. Μπορώ να κάνω προπονήσεις BODYBALANCE™;

Το BODYBALANCE™ μπορεί να βοηθήσει τις εγκύους να ελέγχουν το κέντρο τους και την ισορροπία των μυών τους. Η ασφάλεια είναι πάντα η πρώτη μας προτεραιότητα. Κατά συνέπεια, προτείνουμε να μιλήσετε με το γιατρό, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει κατάλληλα εφόσον γνωρίζει καλύτερα το ιατρικό σας ιστορικό. Επίσης, μιλήστε με το γυμναστή σας εκ των προτέρων και ενημερώστε τον για την εγκυμοσύνη σας. Θα σας προτείνει ορισμένες τροποποιήσεις για το σύνολο της προπόνησης.

Το BODYBALANCE™ μπορούμε να το δοκιμάσουμε πολλά γυμναστήρια αλλά και studio σε όλη τη Κύπρο.

Πάντα να θυμάσαι πως αν δεν είσαι σίγουρος αν το BODYBALANCE™ είναι για σένα ή έχεις απορίες αν κάποιες από τις ασκήσεις σου ταιριάζουν… Ρώτα τον γυμναστή σου!

Νικόλας Λαμπρίας

Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Υπεύθυνος Εκπαιδεύσεων Les Mills Cyprus

Διευθυντής γυμναστηρίου New Body

 

Το BODYBALANCE™ ουσιαστικά είναι ένα πρόγραμμα ιδανικό για όλους. Βασίζεται στη yoga και σας βοηθάει να βελτιώσετε τη νοητική και φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη ζωή σας στο σύνολό της.

Τα ομαδικά προγράμματα BODYBALANCE™ γίνονται με τη συνοδεία ατμοσφαιρικής μουσικής και περιλαμβάνουν κάμψεις και διατάσεις μέσα από μια σειρά απλών κινήσεων που συνδυάζουν Yoga, Pilates Tai και Chi.

Ο έλεγχος της αναπνοής αποτελεί ουσιαστικό στοιχείο όλων των ασκήσεων. Οι γυμναστές παρέχουν πάντα τις κατάλληλες επιλογές για τους αρχάριους. Θα ενδυναμώσετε ολόκληρο το σώμα σας και θα φύγετε από την προπόνηση νιώθοντας ήρεμοι, χαρούμενοι και έχοντας βρει την εσωτερική σας ισορροπία

Πλεονεκτήματα του BODYBALANCE™  είναι ότι βελτιώνει την ευλυγισία σας και τη δύναμη του πυρήνα σας, αποβάλλοντας παράλληλα το άγχος…

Είναι αποτελεσματικό γιατί η ελεγχόμενη αναπνοή, η συγκέντρωση και η προσεκτικά δομημένη σειρά διατάσεων, κινήσεων και στάσεων με τη συνοδεία της μουσικής δημιουργούν μια ολοκληρωμένη προπόνηση που θα φέρει το σώμα σας σε κατάσταση αρμονίας και ισορροπίας.

Η διάρκεια του προγράμματος όπως και στα περισσότερα προγράμματα της LES MILLS™ είναι γύρο στα 40-50 min και ακολουθεί ένα 10 min χαλάρωσης και διαλογισμού.

Είναι το μοναδικό πρόγραμμα που έχει 2 ζεστάματα. Υπάρχει επιλογή να γίνει ενα με βάση το Tai Chi ή με βάση το Yoga ενώ το δεύτερο είναι πάντοτε βασισμένο στο Yoga. Στη συνέχεια έχουμε τη μυϊκή ενδυνάμωση των ποδιών, ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης των μυών που στελεχώνουν τη λεκάνη.

Ακολουθούν οι ασκήσεις του κορμού, (κοιλιακοί και ραχιαίοι) που έχουν βάση τη θεωρία του Pilates. Στη συνέχεια έχουμε ασκήσεις περιστροφής της σπονδυλικής στήλης και διατάσεις των δικεφάλων μηριαίων με εξειδικευμένες asana του Yoga.
Τελειώνουμε με ένα 8-10 min πρόγραμμα χαλάρωσης, ηρεμίας και γιατί όχι διαλογισμού.

Το πρόγραμμα του BODYBALANCE™ όπως και τα άλλα προγράμματα της LES MILLS™ αλλάζει κάθε 3 μήνες με αποτέλεσμα να διατηρεί το ενδιαφέρον αλλά ταυτόχρονα και να προσφέρει χρόνο στο γυμναζόμενο να γνωρίσει και να αγαπήσει το μάθημα.

Κατά τη διάρκεια μιας τάξης BODYBALANCE™ καίμε περίπου 350-400 θερμίδες.
Τέλος θα ήθελα να τονίσω τη ψυχική γαλήνη, ηρεμία, θετικότητα αλλά και ισορροπία που νιώθει κανείς κατά τη διάρκεια αλλά ειδικά στο τέλος της τάξης.

Τι χρειάζομαι για μια προπόνηση BODYBALANCE™;

Τα μοναδικά πράγματα που χρειάζεστε είναι άνετα ρούχα γυμναστικής και κάτι ζεστό να φορέσετε για το τελικό στάδιο χαλάρωσης. Δεν χρειάζεστε παπούτσια. Τα στρώματα Υoga είναι προαιρετικά.

Δεν έχω κάνει ποτέ ξανά yoga. Παίζει ρόλο;

Όχι. Απλά ακολουθήστε τις οδηγίες του γυμναστή σας, ο οποίος θα σας δείξει όλες τις κατάλληλες επιλογές. Δείξτε υπομονή μέχρι να ολοκληρώσετε τις πρώτες τρεις ή τέσσερις προπονήσεις και θα ανταμειφθείτε, καθώς πλέον θα αισθάνεστε άνετα με όλες τις ασκήσεις.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω BODYBALANCE™;

Παρότι θα δείτε θετικά αποτελέσματα ακόμα κι αν κάνετε μία φορά την εβδομάδα προπόνηση, εάν αυξήσετε τον αριθμό των προπονήσεων στις δύο με τρεις θα δείτε πραγματικά σημαντική βελτίωση.

Είμαι έγκυος. Μπορώ να κάνω προπονήσεις BODYBALANCE™;

Το BODYBALANCE™ μπορεί να βοηθήσει τις εγκύους να ελέγχουν το κέντρο τους και την ισορροπία των μυών τους. Η ασφάλεια είναι πάντα η πρώτη μας προτεραιότητα. Κατά συνέπεια, προτείνουμε να μιλήσετε με το γιατρό, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει κατάλληλα εφόσον γνωρίζει καλύτερα το ιατρικό σας ιστορικό. Επίσης, μιλήστε με το γυμναστή σας εκ των προτέρων και ενημερώστε τον για την εγκυμοσύνη σας. Θα σας προτείνει ορισμένες τροποποιήσεις για το σύνολο της προπόνησης.

Το BODYBALANCE™ μπορούμε να το δοκιμάσουμε πολλά γυμναστήρια αλλά και studio σε όλη τη Κύπρο.

Πάντα να θυμάσαι πως αν δεν είσαι σίγουρος αν το BODYBALANCE™ είναι για σένα ή έχεις απορίες αν κάποιες από τις ασκήσεις σου ταιριάζουν… Ρώτα τον γυμναστή σου!

Νικόλας Λαμπρίας

Απόφοιτος Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού

Υπεύθυνος Εκπαιδεύσεων Les Mills Cyprus

Διευθυντής γυμναστηρίου New Body

 

LIVE: ΑΠΟΛΛΩΝ-ΑΠΟΕΛ (εντεκάδες)

Σπουδαίο ντέρμπι στην Λεμεσό με τον Απόλλωνα να υποδέχεται στο Τσίρειο το ΑΠΟΕΛ. Οι γαλάζιοι θέλουν το 3 στα 3, ενώ το ΑΠΟΕΛ ψάχνει...

Τεράστιο το κίνητρο για τον Απόλλωνα/Η πιθανή εντεκάδα

Με καλή ψυχολογία και αυτοπεποίθηση ο Απόλλωνας φιλοξενεί (19:00) το ΑΠΟΕΛ στο Τσίρειο στο μεγάλο ντέρμπι της 3ης αγωνιστικής. Το κίνητρο είναι μεγάλο για...

Μεταμορφώθηκε στο δεύτερο ημίχρονο και την πάτησε ΑΕΛ

Η μεγάλη διαφορά στην απόδοση από το πρώτο στο δεύτερο ημίχρονο ήταν ο βασικός λόγος που έφερε τις πρώτες απώλειες της ΑΕΛ στο πρωτάθλημα....

Από ένα γκολ κι από ένα βαθμό για Πάφο και ΑΕΚ (pics)

Δεν ανέδειξε νικητή ο αγώνα στο «Στέλιος Κυριακίδης» με τις Πάφο και ΑΕΚ να μένουν στο ισόπαλο 1-1. Οι φιλοξενούμενοι άνοιξαν το σκορ στο 52΄με...

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Τριάδα από Αγγλία – Ιταλία με απόδοση 8.70!

Το MrBet σας βοηθάει να πάτε ταμείο με καθημερινές προβλέψεις από Κύπρο και μεγαλύτερες ευρωπαϊκές διοργανώσεις.  

ΣΤΟΙΧΗΜΑ: Παίζουμε με τα γκολ σε Πάφο και «Γ.Σ.Π»

Το MrBet σας βοηθάει να πάτε ταμείο με καθημερινές προβλέψεις από Κύπρο και μεγαλύτερες ευρωπαϊκές διοργανώσεις.  

Η «ανάγνωση» της ήττας από την Παρτιζάν πολύ χρήσιμη για το εγγύς μέλλον!

Δεν μπόρεσε να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του αγώνα με την Παρτιζάν η Ανόρθωση και υπέκυψε φυσιολογικά απέναντι στην  ανωτερότητα της ομάδας της Σερβίας. Οι κυπελλούχοι...

Με… καυτό μπικίνι η Πηγή Δεβετζή στη Μύκονο (pic/vid)

Στη Μύκονο ευχαριστιέται τις διακοπές της η Πηγή Δεβετζή, η οποία χαλαρώνει στο νησί των ανέμων και πιο συγκεκριμένα, στο Nammos στην Ψαρρού. Μάλιστα, η κάμερα...

Με… καυτό μπικίνι η Πηγή Δεβετζή στη Μύκονο (pic/vid)

Στη Μύκονο ευχαριστιέται τις διακοπές της η Πηγή Δεβετζή, η οποία χαλαρώνει στο νησί των ανέμων και πιο συγκεκριμένα, στο Nammos στην Ψαρρού. Μάλιστα, η κάμερα...

Η Μαυρίδη φωτογραφίζεται με το μαγιό της και φέρνει στο Instagram άρωμα από… Άγιο Δομίνικο (pics)

Η Νικόλ Μαυρίδη έγινε γνωστή από την φετινή της παρουσία στο Survivor, με το ανδρικό κοινό να θαυμάζει το εντυπωσιακό κορμί της. Πρόσφατα η Νικολ...
aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimniermiskarmiotissasalaminaomonoiaolympiakospafoslaligaserieapremiersuperleague

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θεωρείτε ότι είναι το πρώτο φαβορί για το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε)

To νέο πρωτάθλημα έχει ήδη αρχίσει και όπως φάνηκε από την πρεμιέρα θα είναι συναρπαστικό. Με 12 ομάδες ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος, κάτι που...

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θεωρείτε ότι είναι το πρώτο φαβορί για το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε)

To νέο πρωτάθλημα έχει ήδη αρχίσει και όπως φάνηκε από την πρεμιέρα θα είναι συναρπαστικό. Με 12 ομάδες ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος, κάτι που...

MC MEDIA NETWORK

Συγκλονίζει η πρώην συνεργάτης της Αριστοτέλους με την εξομολόγηση της για τις δύσκολες στιγμές όταν βγήκε με την κορούλα της θετική στον κορωνοϊό (Photo)

«Έχασα την γη κάτω από τα πόδια μου», εξομολογείται η δημοσιογράφος Η γνωστή Κύπρια ραδιοφωνική παραγωγός, προχώρησε σε μια συγκλονιστική εξομολόγηση για τις δύσκολες...

Οι επιλογές Τσόρνιγκερ για το ντέρμπι με το ΑΠΟΕΛ

Δείτε τις επιλογές του Αλεξάντερ Τσόρνιγκερ για τον αγώνα του Απόλλωνα απέναντι στον ΑΠΟΕΛ για την τρίτη αγωνιστική του πρωταθλήματος Δημητρίου, Πίττας, Νταμπό, Ίλιεφ,...

Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη: «Είστε γελοίοι»

Έξω φρενών η ηθοποιος Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη. Η δημοφιλής ηθοποιός ξέσπασε με αφορμή δημοσιεύματα που την θέλουν να έχει πέσει θύμα ξυλοδαρμού. Μέσα...

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θεωρείτε ότι είναι το πρώτο φαβορί για το πρωτάθλημα; (Ψηφίστε)

To νέο πρωτάθλημα έχει ήδη αρχίσει και όπως φάνηκε από την πρεμιέρα θα είναι συναρπαστικό. Με 12 ομάδες ο ανταγωνισμός είναι τεράστιος, κάτι που...

MC MEDIA NETWORK

Συγκλονίζει η πρώην συνεργάτης της Αριστοτέλους με την εξομολόγηση της για τις δύσκολες στιγμές όταν βγήκε με την κορούλα της θετική στον κορωνοϊό (Photo)

«Έχασα την γη κάτω από τα πόδια μου», εξομολογείται η δημοσιογράφος Η γνωστή Κύπρια ραδιοφωνική παραγωγός, προχώρησε σε μια συγκλονιστική εξομολόγηση για τις δύσκολες...

Οι επιλογές Τσόρνιγκερ για το ντέρμπι με το ΑΠΟΕΛ

Δείτε τις επιλογές του Αλεξάντερ Τσόρνιγκερ για τον αγώνα του Απόλλωνα απέναντι στον ΑΠΟΕΛ για την τρίτη αγωνιστική του πρωταθλήματος Δημητρίου, Πίττας, Νταμπό, Ίλιεφ,...

Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη: «Είστε γελοίοι»

Έξω φρενών η ηθοποιος Έξαλλη η Ντόρα Μακρυγιάννη. Η δημοφιλής ηθοποιός ξέσπασε με αφορμή δημοσιεύματα που την θέλουν να έχει πέσει θύμα ξυλοδαρμού. Μέσα...

Lifestyle

Νταμό αντί Χάμπου

Με μια αλλαγή ξεκινά στον αγώνα με το ΑΠΟΕΛ ο Τσόρνιγκερ. Στην θέση του τιμωρημένου Χάμπου πέρασε ο Νταμπό. Έτσι αναμένουμε και διαφοροποιήσεις ως προς τις...

Lifestyle

Οι επιλογές Τσόρνιγκερ για το ντέρμπι με το ΑΠΟΕΛ

Δείτε τις επιλογές του Αλεξάντερ Τσόρνιγκερ για τον αγώνα του Απόλλωνα απέναντι στον ΑΠΟΕΛ για την τρίτη αγωνιστική του πρωταθλήματος Δημητρίου, Πίττας, Νταμπό, Ίλιεφ,...

ΔΥΟ αλλαγές

Με δυο αλλαγές ξεκινά το ΑΠΟΕΛ σε σχέση με τον τελευταίο αγώνα απέναντι στον Ολυμπιακό. Καρώ και Γουίλερ πήραν την θέση των Βινίσιους (τραυματίας) και...

Λύτρωσαν τη Γιουνάιτεντ οι Λίνγκαρντ και Ντε Χέα! (VIDEO)

Απίθανο φινάλε στο «London Stadium», με τη Γιουνάιτεντ να νικά τη Γουέστ Χαμ με 2-1, χάρη σε γκολ του Λίνγκαρντ αλλά και σε απόκρουση...

Advertorials