Δικαίως είναι το πιο γνωστό μηχάνημα στο κόσμο. Καταρχάς ας ξεκινήσουμε με το τι είναι το pilates reformer. Εφευρέθηκε από τον Joseph Pilates.
Πρόκειται για ένα κρεβάτι που μοιάζει με επίπεδη πλατφόρμα , η οποία κυλάει πάνω σε τροχούς, μέσα σε πλαίσιο συγκεκριμένων διαστάσεων. Η μεταφορά επισυνάπτεται μεταξύ δυο άκρων και ένα σύνολο ελατηρίων. Τα ελατήρια παρέχουν επιλογές με διαφορετικά επίπεδα αντίστασης. Ο αθλούμενος κινείται με πλήρη ασφάλεια λόγω του ότι το σώμα του παραμένει σταθερό. Η πλατφόρμα αποτελείται από μπόκ πάνω από τους ώμους. Στη μια άκρη υπάρχει ρυθμιζόμενη μπάρα (footbar). Η footbar χρησιμοποιείται από τα πόδια ή τα χέρια κατά τη μετακίνηση του αθλούμενου . Στην άλλη άκρη τοποθετούνται μεγάλοι ιμάντες με λαβές (straps) , οι οποίοι μπορούν να τραβηχτούν με τα πόδια ή τα χέρια , και σε συνδυασμό με το βάρος του σώματος και την αντίσταση των βαρών , το αποτέλεσμα της άσκησης είναι πολυ αποτελεσματικό.
Ποια τα πλεονεκτήματα του Pilates Reformer:
*Συνολική δύναμη
*ευλυγισία
*συντονισμός των κινήσεων
*ισορροπία
Όλα αυτά οδηγούν στη βελτίωση της καθημερινής ζωής
*Βελτίωση της στάσης του σώματος
*Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
*Ανακούφιση απο τους πόνους (σκολίωση ,κύφωση).
*Επίπεδους κοιλιακούς
*Ισχυρή πλάτη
*Σφικτούς γλουτούς και τονισμένους μηρούς
*’Αύξηση μήκους μυών (όχι ογκο)
Το reformer είναι κατάλληλο για τον οποιονδήποτε σε οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης . Ο καλύτερος τρόπος για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη είναι μέσω ατομικών μαθημάτων ή μικρών groups (footbar).
Νικολέτα Χαραλάμπους
Pilates instructor
@Dp sports club Larnaca
