MC MEDIA NETWORK

aekaelanorthosisapoelapollon ARIS doksaehtnikos omonoiaolympiakos PAEEK pafoslaligaserieapremiersuperleague

Πως το Pilates αλλάζει τη ζωή μας

Η μέθοδος Pilates είναι μια μορφή εκγύμνασης, ανεπτυγμένη από τον Joseph Pilates, o οποίος δίνει έμφαση στην ισορροπημένη ανάπτυξη του σώματος μέσω της κύριας ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, και συνείδησης έτσι ώστε να υποστηρίξουμε την αποτελεσματική, και χαρισματική κίνηση.

Κατέβασε το APP του PROTATHLIMA! ΕΔΩ για Android και ΕΔΩ για iOS

H Μέθοδος Pilates είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συστήματα εκγύμνασης.

Αρκετοί άνθρωποι κάνουν Pilates, ή ενδιαφέρονται να αρχίσουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης Pilates. Όντως, ένα από τα καλύτερα πράγματα για τη μέθοδο Pilates  είναι ότι δουλεύει τόσο καλά για μια μεγάλη κατηγορία ανθρώπων. Οι αθλητές και οι χορευτές το λατρεύουν, και οι μικρότεροι επίσης, οι γυναίκες που ανακάμπτουν από την εγκυμοσύνη, και οι άνθρωποι σε διάφορα στάδια φυσικής κατάστασης.

H Pilates είναι μια Ευπροσάρμοστη Μέθοδος

Η Τροποποίηση είναι το κλειδί για την επιτυχημένη άσκηση Pilates σε μια μερίδα ανθρώπων. Όλες οι ασκήσεις είναι ανεπτυγμένες με παραλλαγές που μπορούν να κάνουν την εξάσκηση απλή και προκλητική για το άτομο σε κάθε επίπεδο.

Aσκήσεις Πυρήνα

Οι ασκήσεις πυρήνα είναι η βάση για την εκγύμναση Pilates. Οι κεντρικοί μυς είναι οι εν τω βάθει εσωτερικοί μυς της κοιλιάς και οι ραχιαίοι. Όταν οι κύριοι μυς είναι δυνατοί και κάνουν τη δουλειά τους, όπως γίνεται  στη μέθοδο Pilates, δουλεύουν σε συνδυασμό με τους πιο επιφανειακούς μυς του κορμού για να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη και την κίνηση.

Καθώς αναπτύσσεις τις ασκήσεις του πυρήνα, αναπτύσσεις σταθερότητα καθ’όλη τη διάρκεια σε όλο το κορμό σου. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους που η Pilates βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον πόνο της πλάτης. Καθώς σταθεροποιείται σωστά ο κορμός, η πίεση στην πλάτη ξεπερνιέται και το σώμα μπορεί να κινηθεί ελεύθερα και αποτελεσματικά.

Οι 6 αρχές Pilates: 

Κέντρο

Έλεγχος

Ροή

Αναπνοή

Ακρίβεια και Συγκέντρωση

Αυτές οι 6 αρχές είναι τα βασικά συστατικά σε μια εκγύμναση Pilates υψηλού επιπέδου. H μέθοδος Pilates έδινε πάντα έμφαση στην ποιότητα έναντι της ποσότητας, και θα ανακαλύψει κάποιος ότι, αντίθετα με πολλά συστήματα άσκησης, οι ασκήσεις Pilates δεν περιλαμβάνουν πολλές επαναλήψεις για κάθε κίνηση. Αντίθετα, κάνοντας κάθε άσκηση ολοκληρωμένα (πλήρος εύρος κίνησης), με ακρίβεια, αποκομίζει κανείς σημαντικά αποτελέσματα σε συντομότερο χρονικό διάστημα από ότι θα μπορούσε να φανταστεί.

Η Pilates είναι μια μοναδική μέθοδος άσκησης

Οι ασκήσεις πυρήνα και η σταθερότητα του κορμού, με τις 6  αρχές, τοποθετούν τη μέθοδο Pilates σε ξεχωριστή θέση σε σχέση  με άλλους τύπους άσκησης. Η προπόνηση με βάρη, για παράδειγμα, μπορεί να εστιάσει την προσοχή στην ενδυνάμωση των χεριών ή των ποδιών χωρίς να δίνεται  πολύ προσοχή στο γεγονός ότι αυτά τα μέρη συνδέονται με το υπόλοιπο σώμα!Τελικά αυτοί που πραγματικά πετυχαίνουν στα σπορ τους μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τους κύριους μυς τους, αλλά στη μέθοδο Pilates αυτή η  προσέγγιση μαθαίνεται από την αρχή.

Εξάσκηση με στρώμα και Εξοπλισμός

Οι ασκήσεις Pilates γίνονται είτε στο στρώμα με το βάρος του σώματος, ή με εξοπλισμό ο οποίος έχει εφευρεθεί από τον Joseph Pilates. Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε στη μέθοδο Pilates εν γένει χρησιμοποιεί τροχούς και αντίσταση με το ίδιο το βάρος των ατόμων .Το reformer είναι ίσως το πιο γνωστό εργαλείο αντίστασης που θα συναντήσει κάποιος σε studio Pilates.

Joseph Pilates

Η εκγύμναση της μεθόδου Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates το 1920. Χρησιμοποιήθηκε αρχικά ως ένα πρόγραμμα αποκατάστασης για φυλακισμένους του πολέμου και αργότερα βρέθηκε να είναι πολύ ωφέλιμο για τον καθένα που αναζητά ένα υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η μέθοδος  διατηρήθηκε ζωντανή με τα χρόνια από μια μικρή ομάδα αφοσιωμένων μαθητών του Joseph Pilates μέχρι μόλις πριν μερικά χρόνια, όταν η επιστήμη της άσκησης συνδέθηκε με τις αρχές που δίδασκαν στο Pilates καθόλη τη διάρκεια, και τώρα χαιρόμαστε την πλούσια ανάπτυξη της εκγύμνασης αυτής.

Κρίστη Λουκά

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

και Αθλητισμού

Ιδιοκτήρια Karma Pilates & Fitness Studio

Η μέθοδος Pilates είναι μια μορφή εκγύμνασης, ανεπτυγμένη από τον Joseph Pilates, o οποίος δίνει έμφαση στην ισορροπημένη ανάπτυξη του σώματος μέσω της κύριας ενδυνάμωσης, ευλυγισίας, και συνείδησης έτσι ώστε να υποστηρίξουμε την αποτελεσματική, και χαρισματική κίνηση.

H Μέθοδος Pilates είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συστήματα εκγύμνασης.

Αρκετοί άνθρωποι κάνουν Pilates, ή ενδιαφέρονται να αρχίσουν ένα πρόγραμμα εκγύμνασης Pilates. Όντως, ένα από τα καλύτερα πράγματα για τη μέθοδο Pilates  είναι ότι δουλεύει τόσο καλά για μια μεγάλη κατηγορία ανθρώπων. Οι αθλητές και οι χορευτές το λατρεύουν, και οι μικρότεροι επίσης, οι γυναίκες που ανακάμπτουν από την εγκυμοσύνη, και οι άνθρωποι σε διάφορα στάδια φυσικής κατάστασης.

H Pilates είναι μια Ευπροσάρμοστη Μέθοδος

Η Τροποποίηση είναι το κλειδί για την επιτυχημένη άσκηση Pilates σε μια μερίδα ανθρώπων. Όλες οι ασκήσεις είναι ανεπτυγμένες με παραλλαγές που μπορούν να κάνουν την εξάσκηση απλή και προκλητική για το άτομο σε κάθε επίπεδο.

Aσκήσεις Πυρήνα

Οι ασκήσεις πυρήνα είναι η βάση για την εκγύμναση Pilates. Οι κεντρικοί μυς είναι οι εν τω βάθει εσωτερικοί μυς της κοιλιάς και οι ραχιαίοι. Όταν οι κύριοι μυς είναι δυνατοί και κάνουν τη δουλειά τους, όπως γίνεται  στη μέθοδο Pilates, δουλεύουν σε συνδυασμό με τους πιο επιφανειακούς μυς του κορμού για να στηρίξουν τη σπονδυλική στήλη και την κίνηση.

Καθώς αναπτύσσεις τις ασκήσεις του πυρήνα, αναπτύσσεις σταθερότητα καθ’όλη τη διάρκεια σε όλο το κορμό σου. Αυτός είναι ένας από τους τρόπους που η Pilates βοηθά τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τον πόνο της πλάτης. Καθώς σταθεροποιείται σωστά ο κορμός, η πίεση στην πλάτη ξεπερνιέται και το σώμα μπορεί να κινηθεί ελεύθερα και αποτελεσματικά.

Οι 6 αρχές Pilates: 

Κέντρο

Έλεγχος

Ροή

Αναπνοή

Ακρίβεια και Συγκέντρωση

Αυτές οι 6 αρχές είναι τα βασικά συστατικά σε μια εκγύμναση Pilates υψηλού επιπέδου. H μέθοδος Pilates έδινε πάντα έμφαση στην ποιότητα έναντι της ποσότητας, και θα ανακαλύψει κάποιος ότι, αντίθετα με πολλά συστήματα άσκησης, οι ασκήσεις Pilates δεν περιλαμβάνουν πολλές επαναλήψεις για κάθε κίνηση. Αντίθετα, κάνοντας κάθε άσκηση ολοκληρωμένα (πλήρος εύρος κίνησης), με ακρίβεια, αποκομίζει κανείς σημαντικά αποτελέσματα σε συντομότερο χρονικό διάστημα από ότι θα μπορούσε να φανταστεί.

Η Pilates είναι μια μοναδική μέθοδος άσκησης

Οι ασκήσεις πυρήνα και η σταθερότητα του κορμού, με τις 6  αρχές, τοποθετούν τη μέθοδο Pilates σε ξεχωριστή θέση σε σχέση  με άλλους τύπους άσκησης. Η προπόνηση με βάρη, για παράδειγμα, μπορεί να εστιάσει την προσοχή στην ενδυνάμωση των χεριών ή των ποδιών χωρίς να δίνεται  πολύ προσοχή στο γεγονός ότι αυτά τα μέρη συνδέονται με το υπόλοιπο σώμα!Τελικά αυτοί που πραγματικά πετυχαίνουν στα σπορ τους μαθαίνουν να χρησιμοποιούν τους κύριους μυς τους, αλλά στη μέθοδο Pilates αυτή η  προσέγγιση μαθαίνεται από την αρχή.

Εξάσκηση με στρώμα και Εξοπλισμός

Οι ασκήσεις Pilates γίνονται είτε στο στρώμα με το βάρος του σώματος, ή με εξοπλισμό ο οποίος έχει εφευρεθεί από τον Joseph Pilates. Ο εξοπλισμός που χρησιμοποιούμε στη μέθοδο Pilates εν γένει χρησιμοποιεί τροχούς και αντίσταση με το ίδιο το βάρος των ατόμων .Το reformer είναι ίσως το πιο γνωστό εργαλείο αντίστασης που θα συναντήσει κάποιος σε studio Pilates.

Joseph Pilates

Η εκγύμναση της μεθόδου Pilates αναπτύχθηκε από τον Joseph Pilates το 1920. Χρησιμοποιήθηκε αρχικά ως ένα πρόγραμμα αποκατάστασης για φυλακισμένους του πολέμου και αργότερα βρέθηκε να είναι πολύ ωφέλιμο για τον καθένα που αναζητά ένα υψηλότερο επίπεδο φυσικής κατάστασης. Η μέθοδος  διατηρήθηκε ζωντανή με τα χρόνια από μια μικρή ομάδα αφοσιωμένων μαθητών του Joseph Pilates μέχρι μόλις πριν μερικά χρόνια, όταν η επιστήμη της άσκησης συνδέθηκε με τις αρχές που δίδασκαν στο Pilates καθόλη τη διάρκεια, και τώρα χαιρόμαστε την πλούσια ανάπτυξη της εκγύμνασης αυτής.

Κρίστη Λουκά

Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής

και Αθλητισμού

Ιδιοκτήρια Karma Pilates & Fitness Studio

Χρυσός Ολυμπιονίκης ο μυθικός Στέφανος Ντούσκος στο Τόκιο!

Το πρώτο μετάλλιο για την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς του Τόκιο είναι γεγονός κι ήρθε από την κωπηλασία! Ο Στέφανος Ντούσκος πήρε το χρυσό μετάλλιο...

Με οδηγό τον Τσέποβιτς πάει… Αζερμπαϊτζάν!

Η ΑΕΛ επικράτησε και πάλι με 1-0 της Βλάζνια, χάρις το γκολ του Τσέποβιτς και έτσι πήρε την πρόκριση στην επόμενη φάση του Conference...

Το… πάλεψε, προηγήθηκε δις στη Σλοβακία, αλλά έμεινε στο «Χ» και αποκλείστηκε (pics)

Προηγήθηκε δύο φορές, έδειξε πολύ καλύτερα στοιχεία, όμως δεν τα κατάφερε ο Απόλλωνας και αποκλείστηκε από τη συνέχεια του Γιουρόπα Κόνφερενς Λιγκ. Οι «κυανόλευκοι»...

ΘΕΜΑ με τους νεοσύλλεκτους/Τους κόβουν τα υπηρεσιακά, φωνάζουν οι ομάδες

Θέμα με τους στρατεύσιμους νέους μας που ξεκίνησαν πρόσφατα την στρατιωτική τους θητεία επηρεάζει τις ομάδες μας. Συγκεκριμένα, έχει αποφασισθεί να μην δοθούν υπηρεσιακά στους...

ΚΥΡΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: ΣΟΒΑΡΑ θέματα με τα στάδια Ά κατηγορίας/Μόλις 3 αδειοδοτημένα γήπεδα (ΟΛΑ τα ΔΕΔΟΜΕΝΑ)

Σοβαρά θέματα  προκύπτουν σχετικά με τα στάδια που θα χρησιμοποιούν οι ομάδες Α΄κατηγορίας την νέα σεζόν. Όπως σας ενημερώσαμε σε προηγούμενο μας ρεπορτάζ (ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ)...

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: Χωρίς πιστοποιητικό ασφάλειας το Τσίρειο/Επιστολές σε ΚΟΠ και Αστυνομία

Θέμα με το πιστοποιητικό ασφαλείας του Τσιρείου προκύπτει για άλλη μια φορά, ενώ μάλιστα το θέμα τώρα είναι πιο σοβαρό. Όπως πληροφορείται το PROTATHLIMA, όταν...

Τι «παίζει» με Μπασιρού στην Ομόνοια

Το όνομα του Φουάντ Μπασιρού «παίζει» στο ρεπορτάζ της Ομόνοιας και ψάχνοντας το όλο θέμα έχουμε μάθει πως όντως είναι μια περίπτωση που απασχολεί....

Η Μάγκυ Χαραλαμπίδου φορά το μικροσκοπικό της μπικίνι κι απολαμβάνει το πρωινό στη Σαντορίνη (pic)

Σε καλοκαιρινό mood παραμένει η Μάγκυ Χαραλαμπίδου, απολαμβάνοντας τις διακοπές της στη Σαντορίνη. Η γνωστή dj και ραδιοφωνική παραγωγός ανέβασε μία φωτογραφία της στο Instagram, ποζάροντας...

Η Μάγκυ Χαραλαμπίδου φορά το μικροσκοπικό της μπικίνι κι απολαμβάνει το πρωινό στη Σαντορίνη (pic)

Σε καλοκαιρινό mood παραμένει η Μάγκυ Χαραλαμπίδου, απολαμβάνοντας τις διακοπές της στη Σαντορίνη. Η γνωστή dj και ραδιοφωνική παραγωγός ανέβασε μία φωτογραφία της στο Instagram, ποζάροντας...

Οι τόπλες φωτογραφίες της Μπρίτνεϊ Σπίαρς έκαναν χαμό στο Instagram

Η Μπρίτνεϊ Σπίαρς προκάλεσε σεισμό στο Instagram ανεβάζοντας τόπλες φωτογραφίες. Μετά την πρώτη της νίκη στην υπόθεση κηδεμονίας, η Μπρίτνεϊ Σπίαρς δείχνει απελευθερωμένη. Ίσως και ως μια...
aekaelanorthosisapoelapollondoksaehtnikosparalimniermiskarmiotissasalaminaomonoiaolympiakospafoslaligaserieapremiersuperleague

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

MC MEDIA NETWORK

Εισηγήσεις σε τρεις άξονες και Safe Pass σχεδόν παντού ενώπιον Υπουργικού

Συνεδριάζει και εγκρίνει εισηγήσεις για αυστηροποίηση μέτρων το Υπουργικό

Συγκινημένη η Άντρη Καραντώνη βαφτίζει την κορούλα της! Αυτό είναι το προσκλητήριο! (Aποκλειστικές πληροφορίες)

Το πανέμορφο προσκλητήριο της βάφτισης! Την δεύτερη κορούλα τους Στυλιανή θα βαφτίσει αυτή την Παρασκευή (30/7) το ζευγάρι! Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες της ShowBiz...

Oλυμπιακοί Αγώνες: «Χρυσός» ο Ντούσκος, πρώτο μετάλλιο για την Ελλάδα!

Το πρώτο μετάλλιο για την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς του Τόκιο είναι γεγονός κι ήρθε από την κωπηλασία! Ο Στέφανος Ντούσκος πήρε το χρυσό μετάλλιο...

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Μιλά πρώτη φορά για τη ζωή της ως… single μητέρα

«Δεν είμαι η μόνη μητέρα που μεγαλώνει δύο παιδιά ενώ παράλληλα εργάζεται» Τίτλοι τέλους στο γάμο της Κωνσταντίνας Ευριπίδου και του Νεκτάριου Αλεξάνδρου. Το...

POLLS

(ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΗ) Ποια ομάδα θα κατακτήσει το EURO; (Ψηφίστε)

Η ώρα για το Euro πλησιάζει λοιπόν! Μια εκ των κορυφαίων διοργανώσεων σε διεθνές επίπεδο και το PROTATHLIMA σας δίνει την ευκαιρία να κάνετε...

MC MEDIA NETWORK

Εισηγήσεις σε τρεις άξονες και Safe Pass σχεδόν παντού ενώπιον Υπουργικού

Συνεδριάζει και εγκρίνει εισηγήσεις για αυστηροποίηση μέτρων το Υπουργικό

Συγκινημένη η Άντρη Καραντώνη βαφτίζει την κορούλα της! Αυτό είναι το προσκλητήριο! (Aποκλειστικές πληροφορίες)

Το πανέμορφο προσκλητήριο της βάφτισης! Την δεύτερη κορούλα τους Στυλιανή θα βαφτίσει αυτή την Παρασκευή (30/7) το ζευγάρι! Σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες της ShowBiz...

Oλυμπιακοί Αγώνες: «Χρυσός» ο Ντούσκος, πρώτο μετάλλιο για την Ελλάδα!

Το πρώτο μετάλλιο για την Ελλάδα στους Ολυμπιακούς του Τόκιο είναι γεγονός κι ήρθε από την κωπηλασία! Ο Στέφανος Ντούσκος πήρε το χρυσό μετάλλιο...

Κωνσταντίνα Ευριπίδου: Μιλά πρώτη φορά για τη ζωή της ως… single μητέρα

«Δεν είμαι η μόνη μητέρα που μεγαλώνει δύο παιδιά ενώ παράλληλα εργάζεται» Τίτλοι τέλους στο γάμο της Κωνσταντίνας Ευριπίδου και του Νεκτάριου Αλεξάνδρου. Το...

Lifestyle

Lifestyle

Advertorials