Η παρατεταμένη έντονη σωματική και ψυχική επιβάρυνση του οργανισμού ενός αθλητή που συνοδεύεται και από μείωση της αθλητικής του απόδοσης οδηγεί σε μια παθολογική κατάσταση των αθλητών που ονομάζεται υπερπροπόνηση.
Που οφείλεται το σύνδρομο της χρόνιας υπερπροπόνησης;
Το σύνδρομο της χρόνιας υπερπροπόνησης συνήθως οφείλεται στο γεγονός ότι ο αθλητής συνεχίζει να πpoπονείται παρά τα συμπτώματα, πιστεύοντας ότι η πτώση της απόδοσης οφείλεται σε ανεπαρκή προπόνηση. Αθλητές που επιδιώκουν την τελειότητα, ευαίσθητοι, επίμονοι και απαιτητικοί έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση να εμφανίσουν το σύνδρομο αυτό.
Θα πρέπει πάντως να αναφερθεί ότι οι μορφές υπερπροπόνησης που αναφέρθηκαν δεν αποτελούν ξεχωριστές οντότητες με διαφορετικά συμπτώματα η μία από την άλλη, αλλά η μια είναι πρόδρομη μορφή της άλλης με τελικό αποτέλεσμα το άθροισμα των συμπτωμάτων τους.
Σημάδια υπερπροπόνησης :
Μειωμένη όρεξη ή απώλεια βάρους
Αίσθημα κατάθλιψης, άγχους
Αυξημένη συχνότητα τραυματισμών ή πονοκεφάλων
Αυπνία
Αύξηση του χρόνου αποκατάστασης μετά από άσκηση (η καρδιακή συχνότητα παραμένει άνω των 100 σφ/λεπτό για 10 λεπτά).
Έλλειψη ενέργειας, αίσθημα κούρασης
Απώλεια ενθουσιασμού για το άθλημα ή μειωμένη ανταγωνιστικότητα
Χαμηλότερη ανοσία (αυξημένος αριθμός κρυολογήματος και πονόλαιμου)
Ήπιος πόνος στους μυς ή στις αρθρώσεις, γενικοί πόνοι
Μειωμένη ικανότητα απόδοση
Πρόβλημα συγκέντρωσης
Αυξημένο αίσθημα δίψας
Πως αντιμετωπίζετε :
διακοπή της αθλητικής δραστηριότητας
επαρκή ανάπαυση
ψυχολογική υποστήριξη
συμπτωματική θεραπεία
τροποποίηση του προπονητικού προγράμματος (προοδευτική και ελεγχόμενη αύξηση της επιβάρυνσης, απουσία ψυχολογικού stress)
σωστή διατροφή (δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες).
Η διακοπή της αθλητικής δραστηριότητας μπορεί να χρειαστεί να έχει διάρκεια από εβδομάδες μέχρι και μήνες ή ολόκληρη αγωνιστική περίοδο, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και των εργαστηριακών ευρημάτων.
Κώστας Γιαννάκη
Απόφοιτος τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Ειδικότητα: Αποκατάσταση Μυοσκελετικών Τραυματισμών
Ιδιοκτήτης BLOK 6
