Χρήσιμες συμβουλές για ν’ απαλλαγούμε από το περιττό λίπος και ν’ ανεβάσουμε τη σεξουαλική μας διάθεση.
Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, της ξεκούρασης, της ανεμελιάς αλλά και της πιο απαιτητικής εποχής όσον αφορά τη συντήρηση του σώματος σε ένα καλό επίπεδο. Η αύξηση της θερμοκρασίας, η εφίδρωση και το αίσθημα της κούρασης μας οδηγούν πολλές φορές σε αμφιλεγόμενες επιλογές ποιότητας αλλά και ποσότητας. Όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι τρόπος ζωής.
Κάποια tips για να επωφεληθούμε, χάνοντας πόντους από τη μέση. Λαχανικά, άφθονα φρούτα, αρκετά υγρά, όχι αναψυκτικά ή αλκοολούχα. Πριν από κάθε γεύμα πιείτε ένα ποτήρι νερό και μασήστε όσο πιο πολύ μπορείτε τις τροφές σας.
Η διατροφή παίζει πρωταρχικό ρόλο. Είναι το καύσιμο που θα κάνει το σώμα να αντεπεξέλθει στις καθημερινές προκλήσεις. Καλοκαιρινά πολύχρωμα φρούτα, όπως τα κεράσια, το καρπούζι, τα σταφύλια, τα σύκα και τα μούρα, έχουν τονωτικές και αφροδισιακές ιδιότητες. Πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, καθαρίζουν το σώμα από τις τοξίνες, ενώ παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά ώστε να αυξηθούν οι καύσεις και να ρυθμιστεί ο μεταβολισμός. Είτε σε φρουτοσαλάτα είτε σε smoothies, είναι μια καλή λύση για σνακ και ενυδάτωση μετά από ώρες ηλιοθεραπείας ή παιχνίδι στον ήλιο. Πέρα από τα φρούτα, όμως, ας μην ξεχνάμε ότι τα κυρίως γεύματα, το μεσημεριανό και το βραδινό, πρέπει να καταναλώνονται μέσα στην ημέρα και να μην τα προσπερνάμε. Το καλοκαίρι, για κυρίως γεύμα την καλύτερη επιλογή αποτελούν τα θαλασσινά και τα ψάρια. Αμέτρητες επιλογές και συνδυασμοί γεύσεων παρέχουν στον οργανισμό υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, καλά λιπαρά, ψευδάργυρο και σελήνιο.
Tips για να επωφεληθούμε, χάνοντας πόντους από τη μέση: Λαχανικά, άφθονα φρούτα, αρκετά υγρά, όχι αναψυκτικά ή αλκοολούχα. Πριν από κάθε γεύμα πιείτε ένα ποτήρι νερό και μασήστε όσο πιο πολύ μπορείτε τις τροφές σας. Μπορούμε να συνδυάσουμε το μεσημεριανό ή το βραδινό γεύμα μας με μια μικρή ποσότητα σαλάτας αποτελούμενη από πράσινα φυλλώδη λαχανικά σαν το σπανάκι, τη ρόκα και το μαρούλι. Η χωριάτικη, για παράδειγμα, δεν αποτελεί κατάλληλη επιλογή για τη συνοδεία του κύριου γεύματος, γιατί θα είναι σαν να καταναλώνεις διπλή μερίδα. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τους ξηρούς καρπούς, που μειώνουν μακροπρόθεσμα το αίσθημα της πείνας. Μπορούμε να επιλέξουμε σπόρους κουκουναριού, με μέτρο βέβαια, γιατί μπορεί μεν να είναι αρκετά ωφέλιμοι, ωστόσο έχουν πολλές θερμίδες. Εξίσου βοηθητικό είναι το τρέξιμο ή το περπάτημα, με τις καλύτερες ώρες να είναι είτε πολύ πρωί είτε αργά το απόγευμα.
